この記事を読んでいるあなたは、
- 仕事が辛いと感じる原因や対処法が知りたい
- 仕事が辛くて辞めるべきかの判断基準が知りたい
- どうしても今の仕事が続けられない場合の対処法が知りたい
上記のように考えているかもしれません。
今回は、そんなあなた「仕事が辛いと感じる原因と対処法、仕事が辛くて辞めるべきかの判断基準やどうしても仕事が続けられない時の対処法」などを紹介します。
仕事が辛い/辞めたいと感じるのは甘え？
仕事が辛いと感じることは多くの人が経験することであり、辞めたいや逃げたいと感じるのは悪いことではありません。
重要なのは、仕事が辛いときに感情的な行動せずに適切な対処を取ることです。
この記事では、仕事が辛いと感じる原因や対処法を紹介しているため、是非参考にしてください。
仕事が辛いときの主な原因
仕事が辛いときの主な原因の例を紹介します。
仕事にやりがいを感じていない
仕事がつらい時の主な原因の例として、仕事にやりがいを感じていないことがあります。
具体的なシチュエーションとしては、
- 毎日同じことの繰り返しで仕事が楽しくないと感じる
- やりたいことが別にあり、今の仕事に興味が持てない
- 昇進しにくい環境で、頑張って働く意味を感じない
などがあります。
仕事が楽しくなかったり、頑張っても認められずやりがいが感じられなかったりすると、何のために自分は仕事をしているのか分からなくなり辛くなってしまいます。
労働時間や残業が長い
仕事がつらい時の主な原因の例として、労働時間や残業が長いことがあります。
具体的なシチュエーションとしては、
- 社内が目標を達していないから帰るな、という雰囲気になっている。
- 自分の仕事が終わったのに、上司や同僚が帰らないので帰りにくい。
- 仕事量と人数が合っていないため、仕事が終わらずいつまでも帰れない。
などがあります。
無意味な長時間労働や周りに流されて残業することは、身体的にも精神的にも辛くなります。
また仕事が多すぎて長時間労働になってしまう環境では、体に負担がかかり会社に行くのが辛くなってしまいます。
職場の人間関係がうまくいってない
仕事が辛い時の主な原因の例として、職場の人間関係が上手くいってないことがあります。
具体的なシチュエーションとしては、
- 昼休みにグループで食事をしなくてはいけない
- 会社で話せる同僚も上司もいない
- 我慢できないほど嫌いな人がいる
などがあります。
毎日出勤する会社で話す人がいなかったり、逆に好きでもない人と一緒にいなくてはいけなかったりするのは、ストレスが溜まり辛くなり会社に行きたくないと感じてしまいます。
仕事や給料に不満がある
仕事が辛い時の主な原因の例として、仕事や給料に不満があることがあります。
具体的なシチュエーションとしては、
- 自分のやりたい仕事でない部署に配属されている
- 仕事が単調で楽しくない
- 仕事量に見合った給料を貰えていない
などがあります。
自分の希望の仕事ができないことや満足できる給料がもらえないと、仕事にやりがいを感じることができず辛くなってしまいます。
重要な仕事の最中である
仕事が辛い時の主な原因の例として、重要な仕事の最中であることがあります。
具体的なシチュエーションとしては、
- 重要な案件を抱えていてプレッシャーに押しつぶされそうになる
- 失敗できない仕事で常に緊張している
- 重要な仕事なので人に任せられず、自分で全部背負っている
などがあります。
重要な仕事はプレッシャーもかかり人に頼ることができなければ、より負担が増長し毎日が辛くなってしまいます。
いじめやパワハラに巻き込まれている
仕事が辛い時の主な原因の例として、いじめやパワハラに巻き込まれていることがあります。
具体的なシチュエーションとしては、
- 上司に八つ当たりされ、執拗に説教をされる
- 同僚に仕事を押し付けられる
- 先輩に仕事の邪魔をされる
などがあります。
上司や同僚に邪魔をされたり嫌がらせをされたりすると、会社に逃げ道がなくストレスが溜まり仕事が辛くなってしまいます。
仕事を考えるとうつになる
仕事が辛い時の主な原因の例として、仕事を考えるとうつになることがあります。
具体的なシチュエーションとしては、
- 仕事でミスをしたり、人間関係が上手くいかなかったりして気分が落ち込む
- 仕事量が多すぎてストレスが溜まり逃げ出したくなる
- 仕事のことを考えるだけで、食事や睡眠などにも喜びを感じなくなった
などがあります。
仕事をしなくていけないと考えるだけで、気分が落ち込み何もかも捨ててしまいたくなるほど辛くなってしまいます。
仕事が辛い/逃げたいと感じるときの対処法
仕事が辛いや仕事から逃げたいと感じた際の対処法を紹介します。
まずは仕事が辛い理由を明確にする
仕事が辛い、逃げたいと感じる際は、まずは仕事が辛い理由を明確にしましょう。
ただ辛いと感じているより理由が明確になれば、どう自分が行動すれば良いかが見えてきます。
それをすることによって周りや自分が変わって、いい方向に進んでいくかもしれません。
リフレッシュを行う
仕事が辛い、逃げたいと感じる際は、リフレッシュを行いましょう。
気持ちを切り替えるために、思い切って有休をとり旅行に出かけてみるのも良いでしょう。
また運動をして汗を流すことや、気心の知れた友人と遊ぶことでリフレッシュできます。
映画やドラマを観て、感動して泣くとスッキリできます。
周りの上司や同僚に相談する
仕事が辛い、逃げたいと感じる際は、周りの上司や同僚に相談してみましょう。
同僚に話してみると同じことで悩んでいる場合があり、気持ちを分かってくれます。
上司に相談してみると環境改善をしてもらうことができ、どうすればいいかアドバイスをしてくれるかもしれません。
人に話すことで客観的な意見が聞け、心が軽くなり辛い気持ちが和らぎます。
休みを取って冷静になる
仕事が辛い、逃げたいと感じる際は、休みと取って冷静になってみましょう。
時間を取って自分を振りかえり、何が嫌で辛いのか冷静に考えてみるのも良いでしょう。
また日々をぎりぎりで過ごしていてはストレスが溜まる一方なため、休みを取って一呼吸入れると落ちついて現状を把握できるようになります。
仕事への考え方を変える
仕事が辛い、逃げたいと感じる際は、仕事への考え方を変えてみましょう。
人間関係などで辛いと感じるなら、これは仕事だからと割り切って考え対応するのも良いでしょう。
またインターネットの普及により在宅でも仕事ができるようになっているため、自分にあった働き方や仕事は選べると柔軟に考えると気が楽になります。
自分にあった転職を考える
仕事が辛いと感じたり仕事から逃げたいと感じたりした際は、自分にあった転職を考えてみましょう。
どこでもいいからとりあえず仕事を変えるのではなく、何が辛かったか自己分析してから自分にあった環境や働き方を見つけましょう。
働く環境が変わり働き方が自分にあっていれば、仕事に興味を持つことができ働く意欲が出てきます。
【仕事が辛い】辞める/転職するべきかの判断基準
仕事が辛くて辞めるべきか転職するべきかと悩んでいる方の判断基準を解説します。
書き出して現状を整理する
仕事が辛くて辞めるべきか転職するべきかと悩んでいる方は、書き出して現状を整理することをおすすめします。
何が辛いのか分からずストレスを溜めるのではなく、紙に書くことで頭の中を整理してみます。
書いた項目をよく見てみれば、何が辛い原因かが分かり対処法を考えることができます。
問題の対処法を試してみる
仕事が辛くて辞めるべきか転職するべきかと悩んでいる方は、問題の対処法を試してみることをおすすめします。
上司への相談や部署異動を願い出るなど、会社内でできる対処法を全て試してみることが大切です。
仕事のやり方を変えても改善しない場合は、転職を考えてみても良いでしょう。
仕事が辛いのが続く場合
仕事が辛くて辞めるべきか転職するべきかと悩んでいる方の判断基準としては、仕事が辛いのが続く場合です。
色々自分なりに対処してみても、何も解決せず仕事がずっと辛いなら思い切って仕事を辞めるという選択もあります。
仕事が辛くてストレスばかり溜まり、病気になっては元も子もありません。
一度切り替えるためにも会社を辞め、落ち着いてから転職活動をするのも良いでしょう。
どうしても今の仕事が続けられない場合
どうしても今の仕事が続けられない、辛くて精神的に続けられないという場合は転職がおすすめです。
なぜ辛いのか原因や理由を分析して、次の仕事を選ぶ判断材料にしましょう。
今の仕事の辛い原因や理由が分からず、どこでもいいから違うところでと次の職場を探してしまうと、また同じことが繰り返されてしまいます。
原因や理由がはっきりすれば、自分が「どうしたいか」「どうすれば辛くなくなるのか」か対処する方法が分かり、次の仕事はストレスが少ない環境で働くとこができます。
今の職場にこだわり過ぎず、自分に合った働き方や環境を見つけ新たな人生を歩む方が精神的にも良いでしょう。
働くこと自体が辛い場合は、一度立ち止まって仕事を辞めて気持ちの整理をする方法もあります。
自分を見つめ直し、次にトライできるまで気持ちが回復してから転職活動を始めると上手く事が運ぶかもしれません。
を仕事が辛いときの原因と対処法まとめ
この記事では「仕事が辛いと感じる原因と対処法、仕事が辛くて辞めるべきかの判断基準やどうしても仕事が続けられない時の対処法」などを紹介してきました。
仕事が辛いと感じる原因には仕事にやりがいを感じなかったり、人間関係が上手くいってなかったりなど様々な理由がありました。
仕事が辛いと感じた際の対処法にはまず理由を明確にして、リフレッシュしたり上司や同僚に相談したりするなどの対処法があります。
会社内で対処しても上手くいかない場合は転職を考え、どうしても仕事が辛い場合は辞めるという選択肢もあります。
仕事が辛い時自分を追い込み過ぎず、柔軟に考えて明るい未来を築きましょう。